睡前吃什么能快速入眠?说出来你可能不信!
来源:资质荣誉    发布时间:2017-11-26 15:12:28    次浏览   


     
      睡觉,应该算的上人生最重要的事情之一,睡得好,人也精神好做啥啥顺手顺心。可总有几个晚上,到了点就是睡不着。睡眠质量一点都不好,又很容易醒,那睡前吃点什么能睡得香?
     答案是——不吃。
     


     别走!你听我解释!
     睡前吃太多东西,不仅容易长胖,还会影响消化,导致睡不好。
     所以,一般建议:睡前 23 小时尽量避免吃东西。
     所以无论是晚饭还是夜宵,都别吃得太晚。但如果真的因为饿而睡不着,那可以少量吃一点。
     理想中的夜间食物应该是:以碳水化合物为主,含有一些蛋白质。
     例如小半碗燕麦粥,或一小根香蕉,加上半杯牛奶,或者一杯豆浆也行。
     它们能安抚饥饿的肠胃,让你舒服入睡。但如果你是失眠或者睡眠不好,那吃东西不仅没啥用,还会对睡眠产生不良影响。
     一定有人会问:喝牛奶没用吗?它不是「助睡眠食物」吗?
     牛奶,到底能不能助睡眠?
     


     很多人睡前喝牛奶,是听说它含有丰富色氨酸,有帮助睡眠的效果。
     喝着喝着却发现,该失眠还是失眠,体重反而蹭蹭往上飙……
     其实,色氨酸对于「入睡」确实有一点效果,但必须要足够量。举个例子:
     西方在感恩节必吃的火鸡,色氨酸含量比牛奶还高,也是传说中的「助睡眠食物」。但如果要达到能帮助「入睡」的量,得一口气吃掉 36 斤火鸡肉!
     同样的道理,如果想靠喝牛奶来助睡眠,可能先会被撑死……
     而且,牛奶喝多了还可能半夜起床上厕所,也对睡眠不利。
     想要拥有好睡眠,除了睡前 23 小时最好不吃东西外,你还要小心以下这些事。
     

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